“啊啊啊，睡不著”
“輾轉反側，無法入睡”
“睡眠淺易醒，難再次入睡”
“多夢，多夢啊，怎么辦？”
長期失眠的痛苦，
只有經歷過的人才能感同身受。
關于睡眠問題，
漯河醫專二附院睡眠醫學中心有話說：
01、你睡好了嗎？
《2025年中國睡眠健康調查報告》（以下簡稱報告）顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%，且隨著年齡增長，睡眠困擾率逐漸攀升。而睡眠睡眠障礙與多種慢性病高度關聯，嚴重威脅公眾健康。
02、失眠障礙的自我識別
① 入睡困難(>30分鐘)，夜間覺醒≥2次且清醒時間>30分鐘；② 比期望的過早醒來且無法再入睡；③ 夜間打鼾、頻繁驚醒；④ 睡夢中喊叫、肢體異常活動；⑤醒后無恢復感、疲勞、情緒易激惹（如因小事發火）、記憶力減退、日間思睡、甚至出現頭痛、心慌等軀體癥狀，對睡眠持續關切或不滿意。
03、怎樣才是“健康睡眠”？
首先能按時、規律地睡眠，入睡時間一般不超過30分鐘，其次保證充足的睡眠時間，睡眠時長存在個體差異，成年人一般每天需要為7-8小時睡眠，高中生8小時，初中生9小時，小學生應達到10小時。不會頻繁醒來，不被多夢困擾，醒來后精力充沛，沒有嗜睡、乏力、頭暈等現象意味著睡眠充足。再次是睡眠質量，評估睡眠質量主要看睡眠結構、睡眠效率和睡眠連貫性。如果反復覺醒就會導致睡眠結構紊亂，睡眠效率降低、睡眠連貫性差，不論睡眠時間有多長，白天依然會疲乏犯困。最后是睡眠節律，正常的睡眠節律是日出而作、日落而息，如果出現晝夜顛倒（晚上不睡、白天睡）、或者睡眠時相延遲（凌晨2-3點入睡）、或睡眠時間提前（晚7-8點入睡），均為睡眠節律異常。
04、睡眠的干預方式
針對不同疾病引起的失眠采取不同的治療方式，包括藥物治療、失眠認知行為治療、物理治療、中醫中藥治療和運動等。
漯河醫專二附院睡眠醫學中心是嚴格依照國家標準建設的漯河市首家綜合性睡眠醫學中心。醫院充分發揮神經內科在睡眠疾病診治上的優勢，成立了以睡眠醫師、睡眠技師、睡眠護士共同構成的睡眠醫學團隊，并聯合精神科、呼吸科、耳鼻喉科、口腔科、中醫科等學科專家，開展睡眠障礙的多學科診療(MDT)。定期聘請國內知名睡眠專家來院坐診。是涵蓋睡眠障礙全疾病譜的預防、篩查、診斷、治療、康復、教學和科研為一體的綜合睡眠診療中心。
中心配備有標準多導睡眠監測儀(PSG) 、便攜式多導睡眠監測儀、心理CT、重復經顱磁刺激、CBTI治療軟件、呼吸機、除顫儀等診療設備，可以開展多次睡眠潛伏期試驗、無創呼吸機壓力滴定等技術，為各類睡眠障礙，如失眠障礙、睡眠呼吸紊亂、中樞性嗜睡癥、晝夜節律相關性睡眠-覺醒障礙、異態睡眠、睡眠相關運動障礙以及和睡眠相關的醫學和神經疾病提供個性化、專業化診療，有效管理睡眠障礙及其共病、并發癥，促進良好睡眠的重建。
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責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
